Kombada Fish

मासे हे कमी चरबीयुक्त उच्च दर्जाचे प्रथिन आहे. मासे ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड आणि डी आणि बी 2 (रिबोफ्लेविन) सारख्या जीवनसत्त्वांनी भरलेले असतात. मासे कॅल्शियम आणि फॉस्फरसने समृद्ध आहेत आणि लोह, जस्त, आयोडीन, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम यांसारख्या खनिजांचा मोठा स्रोत आहे. अमेरिकन हार्ट असोसिएशनने निरोगी आहाराचा भाग म्हणून आठवड्यातून किमान दोनदा मासे खाण्याची शिफारस केली आहे. माशांमध्ये प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वे असतात ज्यामुळे रक्तदाब कमी होतो आणि हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोकचा धोका कमी होतो.